Nhờ vào việc dạy hơn 5000 học viên trong suốt 6 năm qua, Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn nhận ra 1 nguyên nhân lớn khiến các bạn chần chừ đăng ký học bơi chính là: nỗi sợ nước . Chính vì vậy, đội ngũ của trung tâm viết bài này để chia sẻ và khích lệ bạn vượt qua nỗi sợ cùng khám phá việc biết bơi dưới làn nước trong xanh và mát mẻ này dễ chịu và giúp ta thư thái ra sao, không hề đáng sợ như những gì chúng ta thường nghĩ.
Nguyên nhân của việc sợ nước:
Có thể thấy bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho con người chúng ta từ kĩ năng sinh tồn đến việc giảm cân, tuần hoàn lưu thông máu hiệu quả hay cải thiện được vấn đề về stress nhờ đó mà ta có được những giấc ngủ ngon hơn.
Tuy vậy vẫn có những người lớn sợ nước chứ không chỉ ở các bé nhỏ ta thường thấy. Aquaphobia là tên gọi khoa học chung cho chứng sợ nước này.
Nỗi sợ này làm cản trở rất nhiều tới ai muốn học bơi hoặc tham gia các hoạt động chung liên quan tới nước.
Các chuyên gia đã đưa ra những phân tích về nỗi sợ này như sau: Đó có thể là nỗi sợ về việc sợ bị đuối nước hoặc họ sợ có gì ẩn sâu bên dưới dòng nước, ảnh hưởng từ nỗi trải nghiệm trước đó như bị vô tình bị rơi xuống nước, lật thuyền, bị ngạt nước… khiến họ thêm ám ảnh.
- Các bài tập bơi cho người sợ nước:
Để khắc phục tình trạng sợ nước, trước tiên ta phải có một tâm lý thật thoải mái. Bạn có thể nhờ 1 người bạn đi cùng trò chuyện và giám sát trong khi luyện tập, việc được giãi bày và lắng nghe những nỗi sợ sẽ làm giảm đi gánh nặng về tâm lý sâu bên trong.
Và hãy luôn nhớ rằng: “Hãy lắng nghe và làm bạn với nỗi sợ của mình”, việc bạn dám đối diện và tìm ra giải pháp rèn luyện hằng ngày sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn dần thay đổi cũng như thích nghi hơn với môi trường nước.
Trung tâm gửi tới học viên một số bài tập cơ bản để bạn làm quen dần với nước, đây là các động tác rất dễ thực hành:
2.1. Bài tập thở dưới nước:
Là một trong những bài tập đầu tiên để ta dần quen với môi trường nước.
Động tác rất đơn giản là bạn sẽ hít vào bằng miệng trước khi ngụp đầu xuống, sau đó bạn thở ra bằng mũi từ từ dưới nước. Bạn nên tập riêng động tác thở này trên cạn cho quen rồi hãy xuống nước tập bám thành bể để cảm nhận rõ hơn.
2.2. Bài tập thả nổi:
Khi đã quen với bài tập thở, mình sẽ chuyển sang thả nổi cơ thể trên mặt nước.
Bài tập thả nổi rất đa dạng từ việc học bám thành bể hoặc qua phao, sau khi cảm nhận tốt bạn có thể tự thả lỏng cơ thể mà không cần thêm sự hỗ trợ cứu hộ khác.
Bạn thực hiện như sau:
- Bám vào thành bể hoặc phao bơi sau đó duỗi thẳng 2 chân
- Hít vào bằng miệng và ngụp đầu xuống dưới nước
- Thở ra từ từ bằng mũi. Bạn sẽ thấy cơ thể mình dần nổi lên
- Sau đó đưa 2 chân về vị trí ban đầu đồng thời ngẩng đầu khỏi mặt nước
- Lặp lại cho tới khi bạn thấy quen với nước
2.3. Tập bơi tự do cùng phao bơi:
Sau khi nhuần nhuyễn 2 bài tập trên, ta có thể kết hợp cùng phao bơi để cảm nhận rõ về sự diệu kì khi ta kết hợp tốt kỹ thuật thở và bài tập thả nổi diễn ra như thế nào. Nếu chưa quen, học viên có thể nhờ người giám sát đồng hành cùng để tự tin hơn.
3. Câu hỏi trung tâm thường gặp ở các học viên:
#1: Người sợ nước có học bơi được không?
- Giải đáp: Câu trả lời luôn là có nếu bạn xác định được nguyên nhân sợ nước và dám vượt qua thì chúng tôi tin không có thử thách nào làm khó bạn cả.
Có 1 minh chứng điển hình cho sự sợ bơi này chính là VĐV bơi chuyên nghiệp quốc gia Nguyễn Thị Ánh Viên. Thời còn nhỏ, kình ngư nữ số 1 này được ông nội dẫn đi tập bơi trong con rạch nhỏ trước nhà, Ánh Viên rất sợ nước và bị uống nước đầy bụng. Tuy vậy cô đã dám vượt qua nỗi sợ và trở thành vận động viên bơi quốc gia mang lại thành tích quý giá cho nước nhà. Nên người sợ nước cũng sẽ học được thôi, không có gì là khó cả.
#2: Đã thử nhiều lần tập nhưng tôi vẫn sợ nước là vì sao?
Giải đáp: Có thể bạn chưa xác định được rõ nguyên nhân tại sao mình sợ nước, điều này chỉ có thể giải quyết khi ta tự ngồi lại và xác định rõ nguyên nhân “Tại sao mình lại có nỗi sợ này?” sau đó cùng người thân hoặc bạn bè tìm hướng đi để bạn không cảm thấy lạc lõng và có tinh thần vượt qua hơn.
Quan trọng nhất là tinh thần của ta phải thật thoải mái trước khi xuống nước, đừng quá áp lực nếu không sẽ bị phản tác dụng.
#3: Tôi rất tự ti vì mọi người xung quanh ai cũng bơi được, mỗi mình thì không do mắc hội chứng này
Giải đáp: Bạn đừng lo vì mỗi người đều có một nỗi sợ khác nhau, bạn hãy nghĩ về việc mình chấp nhận nỗi sợ và dám vượt qua là đã rất giỏi rồi.
#4: Tôi nên tìm lớp học bơi vượt qua nỗi sợ nước này ở đâu?
Giải đáp: Có rất nhiều lớp học bơi đa dạng giúp bạn khắc phục nỗi sợ nước, tuỳ vào khu bạn sinh sống để đăng ký.
Mẹo mà trung tâm chỉ bạn: Bạn có thể đến trực tiếp bể bơi mình muốn học để trò chuyện và chia sẻ với người dạy bơi ở đó, nếu bạn cảm thấy phù hợp thì đấy là nơi bạn nên đến để vượt qua nỗi sợ nước rồi!
Kết luận: Trong cuộc sống muôn màu đa dạng sẽ có những nỗi sợ mà chúng ta chưa vượt qua được, nhưng không sao nếu bạn chịu lắng nghe và có mong muốn thay đổi.
Tại TP.HCM, Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn có rất nhiều lớp học bơi cho người sợ nước ở các quận 10, quận 3, quận Gò Vấp, quận Tân Bình, quận 12…
Bạn có thể lựa chọn hồ gần nhà để tiện cho việc đi lại. Ngoài ra, học viên có thể yêu cầu riêng về giáo viên nam hoặc giáo viên nữ để dễ dàng trong quá trình học bơi hơn.
Cùng Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn vượt qua nỗi sợ nước của bạn qua:
- SĐT: 0938785348
- Địa chỉ: 7/28 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Xem thêm các bài viết khác:
