Hôm nay Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn mang đến cho các bạn một chủ đề rất thiết thực trong bơi lội là “ Kỹ thuật thở khi bơi ”, nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là 1 kỹ thuật khó. Có những người đã biết bơi thành thạo nhưng vẫn bị đuối sức và không bơi được xa vì thở chưa đúng và đa số người mới cần tập kỹ thuật thở này thật tốt để có 1 nền tảng vững cho các kỹ thuật khó hơn sau này.
- Tại sao kỹ thuật thở trong bơi lội lại quan trọng đến thế?
Thứ nhất, nó giúp bạn an toàn dưới nước, rất nhiều tai nạn xảy ra vì không biết cách thở đúng khi bơi dẫn tới việc cơ thể gặp nguy hiểm do nước tràn vào đường hô hấp gây ngạt thở.
Ngoài ra khi người biết bơi thực hành đúng động tác này, họ sẽ bơi được bền sức hơn. Những vận động viên chuyên nghiệp ta thường thấy trên TV họ là người có lá phổi rất tốt nhờ việc thực hành bài bản và thành thạo kỹ thuật này.
2. Các lỗi thở thường gặp và cách khắc phục qua từng kiểu bơi
2.1. Các lỗi thở thường gặp:
Nín thở hoặc thở ra không hoàn toàn: đây là một lỗi điển hình trong bộ môn bơi, nhất là với các bạn mới chưa quen với nước thường có tâm lý lo lắng dẫn tới hụt hơi nhanh.
- Thở vội vàng hoặc gấp gáp: cũng là 1 nguyên nhân xuất phát từ tâm lý sợ nước, điều này không chỉ khiến cho việc tập luyện bơi khó khăn mà còn gây kiệt sức nhanh chóng khi đang bơi hoặc làm gián đoạn nhịp bơi.
- Thở ra không đều hoặc không đúng thời điểm: điều này thường thấy khi học viên kết hợp cùng động tác tay chân chưa được nhịp nhàng dẫn tới bị sặc nước và rối loạn nhịp bơi.
- Thở nông : thường là do chưa quen kỹ thuật hoặc do luống cuống nên dễ bị ngoi lên khỏi mặt nước lấy hơi sớm.
2.2. Nguyên tắc chung và cách khắc phục qua từng kiểu bơi:
Nguyên tắc chung để thở đúng:
Quan trọng nhất là ngay khi vừa ngoi đầu khỏi măt nước bạn hãy lấy hơi thật nhanh bằng miệng và thở ra đều bằng mũi khi úp mặt xuống.
Cơ thể chúng ta rất dễ nổi trên mặt nước vì vậy chỉ cần nắm được kỹ thuật tốt sẽ giúp các bạn tự tin hơn trên mọi mặt nước.
2.2.1. Cách thở khi bơi ếch:
Kiểu này có thể áp dụng với cả bơi bướm về kỹ thuật tương đối giống nhau ở chỗ: khi ngoi đầu lên, ta đều hít vào bằng miệng và khi lặn xuống, hãy thở ra từ từ bằng mũi.
2.2.2. Cách thở khi bơi sải:
Bơi sải khá tốn sức nên cần hít vào thật lâu từ những nhịp đầu tiên để cơ thể kịp thích nghi. Khi lấy hơi thì quạt tay bên nào nghiêng sang bên đó, huấn luyện viên khuyên ban đầu chưa quen có thể nghiêng sang bên thuận trước.
2.2.3. Cách thở khi bơi bướm:
Tương tự bơi ếch, tuy nhiên về chu kỳ thở sẽ có sự khác biệt như sau: 2 nhịp đạp chân kèm 1 nhịp quạt tay mới đến 1 chu kỳ thở. Chính vì vậy ta cần lấy nhiều lượng không khí hơn trong kỹ thuật nâng cao này
2.2.4. Cách thở khi bơi ngửa:
Với kiểu bơi này thì mặt bạn sẽ luôn ngửa trên mặt nước, thường 1 chu kỳ sẽ là hít vào và thở ra 1 lần. Phải phối hợp nhịp nhàng với cả động tác tay và chân thì ta sẽ bơi được xa và không quá mất sức.
Kết luận : Mới đầu có thể ta chưa thuần thục nhưng nếu có sự kiên trì và rèn luyện mỗi ngày sẽ giúp các học viên thở tốt hơn khi bơi nhờ đó bơi được quãng xa mà không mất sức. Nếu người mới chưa quen thì bạn có thể tập trước trên cạn hoặc bám vào thành bể tập riêng về kỹ thuật thở cho quen trước.
Qua những chia sẻ hữu ích về nhịp thở trên, trung tâm mong các bạn sẽ có một góc nhìn rộng hơn về cách thở trong bơi lội từ đó dễ dàng áp dụng và có được thành tích bơi ngày một tiến bộ rõ.
Ngoài ra nếu bạn có nhu cầu được kèm để mau tiến bộ hơn trong bộ môn bơi lội, hãy liên hệ ngay với Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn qua số hotline: 0938785348 . Chúng tôi luôn tận tình và bài bản với các học viên từ những bài tập đầu tiên giúp bạn có thể nhanh chóng thành thục các kỹ thuật bơi và niềm yêu thích với bộ môn thể thao nước này.
Xem thêm các bài viết liên quan:
